Стрес и управување со стрес

Цел на обуката

Целта на обуката е стекнување вештини за справање со стрес и управување со стресни ситуации, преку користење соодветни алатки и техники. По завршувањето на обуката, учесниците ќе можат: да препознаат симптоми на стрес, како и симптоми на прегорување кај себе и кај други; да ги идентификуваат причинителите за стрес; да употребат техники за избегнување и/или справање со стрес и стресни ситуации; да постават и применат стратегии за справување со стрес, како во работната средина, така и на лично поле, и друго.

Опфат – теми

• Што е притисок?
• Што е стрес?
• Хиерархија на вештини на управување со сопствениот живот
• Индикатори на стрес
• Организациски стресови
• Лични стресови
• Поврзаност меѓу изведба и ниво на стрес
• Клучни фактори во стресот
• Причинители на стрес
• Тип на личност
• Симптоми на стрес
• Когнитивни, емоционални, физички, бихевиорални симптоми
• Што е прегореност?
• Симптоми на прегореност
• Начини за справување со стрес и стресни ситуации
• Стратегии за справување со стрес
• ПЕРМА-модел
• Организациски и персонални стратегии
• Совети за избегнување и справување со стрес
• Техники на релаксација

Целна група

Оваа обука е наменета за секој којшто сака да се научи да применува техники и алатки за избегнување и/или справување со стрес и стресни ситуации.  

Методологија на работа

Обуката е од интерактивен карактер, со практични и применливи вежби, како и употреба на визуелни помагала (ЛЦД-проектор, лап-топ и/или компјутер, флип-чарт и друго). Онлајн-обуката се одвива преку платформа за онлајн-обуки.

Секој учесник ќе има можност на крајот од обуката практично да ги примени вештините и техниките совладани за време на обуката.

Материјали

Презентациска скрипта; формулари како обрасци и други дополнителни материјали кои ќе може да се користат во секојдневието. Материјалите ќе  бидат доставени по е-пошта до секој од учесниците.

Времетраење

• При физичко присуство, обуката е еднодневна. Вкупно 6 часа.
• Во целост е прилагодена за онлајн-обука и се одржува двапати неделно по 3 часа, во период од 1 недела.

По завршувањето на обуката се добива Сертификат за учество.

Повеќе информации и пријавување на:

тел. 3246-041; 075 446-686

Напишете коментар или оценка

Вашето име:

Вашиот коментар:

Забелешка: HTML-от не е преведен!

Оценка: Лош Добар